страх перемен
Страх перемен: как двигаться вперёд без прыжка в неизвестность
Как разложить страх изменений на реальные риски, неопределённость и привычку; метод безопасного эксперимента вместо резкого решения.
Читать статьюДневник путешественницы
Статьи, практики и истории
Спокойные материалы о внутреннем голосе, границах, выборе и переменах. Без обещаний мгновенного результата — с вопросами, которые помогают услышать себя.
13 материалов · автор — Юлия Алакбан · чтение в своём темпе
Начните с темы, которая откликается сейчас
Каждая статья — отдельный лист дневника: короткая теория, практика и вопросы для самостоятельного размышления.
личные границы
Как говорить «нет» и не разрушать отношения: границы без нападения
Формула спокойного отказа, работа с виной и примеры фраз для семьи, работы и дружбы.
Читать статью
отдых без чувства вины
Как отдыхать без чувства вины, когда список дел не заканчивается
Почему отдых приходится заслуживать, как отличить восстановление от избегания и как встроить паузы в реальную загруженную жизнь.
Читать статью
жизнь на автопилоте
5 признаков, что вы живёте на автопилоте, и мягкий способ остановиться
Как заметить автоматический режим до полного истощения: пять признаков, короткая диагностика недели и план возвращения внимания к себе.
Читать статью
чего я хочу
Как понять, чего я хочу, если в голове только чужие ожидания
Пошаговый способ отличать собственное желание от долга, импульса и попытки заслужить одобрение. Вопросы для самостоятельной практики и игры.
Читать статью
сильная женщина
Почему сильные женщины перестают слышать себя — и как вернуть контакт с желаниями
Признаки жизни в режиме постоянного «надо», причины потери контакта с собой и бережный способ снова замечать собственные желания без резких решений.
Читать статью
8 сфер жизни
8 сфер жизни в игре «Мастер Трансформации»: с чем можно прийти
Разбираем 8 сфер жизни, которые можно исследовать в игре «Мастер Трансформации»: отношения, деньги, работа, здоровье, отдых, окружение, саморазвитие и качество жизни.
Читать статью
кому подходит игра
Кому подходит игра «Мастер Трансформации»: запросы, форматы и ограничения
Разбираем, с какими вопросами приходят на игру «Мастер Трансформации», чем отличается индивидуальный и групповой формат, чего ждать от встречи и когда лучше выбрать другого специалиста.
Читать статью
трансформационная игра
Что такое трансформационная игра: понятное объяснение без мистики
Что происходит на трансформационной игре, чем она отличается от тренинга и терапии, с какими запросами можно приходить и чего от неё не стоит ожидать.
Читать статью
история игр
От настольной игры к инструменту самоисследования: как развивались трансформационные игры
Краткая история жанра трансформационных игр, различия духовных, психологических и коучинговых форматов и критерии современного ответственного подхода.
Читать статью
Мастер Трансформации
«Мастер Трансформации»: как проходит игра — 5 этапов, уровни и итог
Как устроена игра «Мастер Трансформации»: 5 этапов, 3 уровня и 8 сфер жизни — от отношений и работы до денег, отдыха и качества жизни.
Читать статью
трансформационная игра Москва
Трансформационная игра в Москве: как выбрать формат и ведущую
Практический чек-лист выбора трансформационной игры в Москве: цель, формат, длительность, конфиденциальность, роль ведущей и вопросы до записи.
Читать статью
вопросы об игре
«Мастер Трансформации»: 32 честных ответа перед записью
Подробные ответы о формате, длительности, запросах, безопасности, онлайне, группе, конфиденциальности, результате, стоимости и записи на игру.
Читать статью